탈모에 좋은 음식

 탈모에 좋은 음식

나이가 들면서 남자, 여자 가리지 않고 발생하는 탈모에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.
 
탈모의 개선과 예방을 위한, 가장 쉬운 방법은 식단조절이며 일상생활 중에서 쉽게 실천이 가능합니다.
 
적절하게 영양소를 섭취하면, 모발에 직접적인 영향을 끼치고 탈모예방에 도움이 됩니다.

 
최근 방영된 전참시에서 탈모 전문의사가 출연해 집에서 직접 사용하고 있는 샴푸도 공개해 화제가 되었는데요,
 
탈모 의사가 직접 사용하는 샴푸에 대해서 궁금하신 분들은 아래에서 확인해 보시기 바랍니다.
 
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오늘 글에서는 탈모예방을 위한 좋은 음식에 대한 정보들을 얻어가실 수 있습니다.

계란

 
비오틴과 단백질이 풍부하게 들어있어서 탈모 예방을 위한 음식으로 아주 적합합니다.
 
우리 모발의 주요 성분은 단백질, 케라틴으로 이루어져 있고 비오틴은 케라틴의 합성을 도와주는 필수적인 영양소입니다.
 
비오틴이 부족하게 되면 탈모가 생길 수 있기 때문에, 우리의 식탁에 계란이 빠지지 않도록 채워주는 것이 좋습니다.

연어

 
지방산과 오메가 3이 풍부하게 들어있는 생선이고 모발을 튼튼하게 유지시켜 주고, 두피의 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다.
 
단백질과 비타민D도 들어있어 모발을 튼튼하게 하는데 매우 좋으며 꾸준히 연어를 섭취해 주면 건강하게 모발과 두피를 유지할 수 있습니다.

시금치

 
녹색채소 중 비타민C, 철분이 풍부하게 들어있는 음식이 시금치입니다.
 
철분은 혈액 안에 있는 산소를 모근까지 옮겨주는 역할을 하고, 비타민C는 철분의 흡수를 도와주는 영양소입니다.
 
쉽게 접할 수 있는 음식인 만큼 꾸준히 먹어주면 모발 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

굴

 

아연이 부족하게 되면 두피에 염증이 생기거나 탈모가 발생할 수 있는데, 굴속에는 아연이 풍부하게 들어있어 모발의 회복 와 성장을 촉진시켜 주는 역할을 합니다.
 
꾸준히 먹게 되면 모발을 튼튼하게 관리할 수 있고 강낭콩, 게에도 같은 영양소들이 많이 들어 대체할 수 있습니다.

아몬드

 
비타민E는 강력한 항산화제로 모발을 튼튼하게 해 주고 두피를 보호하는 역할을 합니다.
 
아몬드에 많이 들어있고 간편하게 섭취하기에 좋은 음식입니다.
 
열량이 높아 너무 많이 먹는 것은 좋지 않고, 하루에 한 줌씩 꾸준히 먹어주면 탈모예방에 효과적인 음식입니다.

고구마

 
비타민A는 우리의 두피를 촉촉하게 유지시켜 주고, 모발의 윤기를 유지하는데 도움을 주는데 고구마에 이러한 성분이 많이 들어있습니다.
 
피지의 분비를 조절해 주고 모발을 보호하는데 도움을 받을 수 있습니다.

오렌지

 
우리가 알고 있는 내용으로 비타민C가 많이 들어있는 과일입니다.
 
콜라겐생성과 철분의 흡수를 도와주는 역할을 하는 비타민C가 풍부하여 모발 건강을 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다.
 
오렌지 이에 외도 딸기, 키위, 레몬도 비타민C가 풍부하여 대체하여 섭취가 가능합니다.

마무리

탈모에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다.
 
외부적인 관리도 중요하지만 우리가 매일 먹는 음식을 통해 탈모예방에 좋은 영양소들을 섭취하는 것이 중요합니다.
 
영양소가 풍부한 음식을 먹으며, 탈모와 관련된 제품으로 관리해 준다면 효과적으로 탈모 예방이 가능하리라 봅니다!
 
오늘부터 알려드린 식품 중 1가지라도 꼭 식단에 추가하셔서, 탈모 때문에 스트레스받지 마시고 풍성한 머릿결을 유지하시기를 바랍니다!

 
 
 

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