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2024년 초복 중복 말복 날짜
무더위가 계속되고있는 요즘 초복, 중복, 말복의 시기가 다가오고 있습니다. 우리는 이 기간에 더위를 이겨내기 위해 다양한 건강관리를 합니다. 오늘은 2024년 초복, 중복, 말복의 날짜를 알아보고 초복음식추천에 대한 정보를 얻어가실 수 있습니다.
초복의 날짜는 7월 15일 월요일
중복은 7월 25일 목요일
말복은 8월 14일 수요일이 입니다.
초복
삼복중 첫번째 날로 무더위가 본격적으로 시작되기 때문에, 건강하게 버텨내기 위해 여러가지 준비를 하게 됩니다.
중복
두번째 복날로서 1년중 제일 더운 시기라고 볼 수 있습니다. 중복에는 초복을 시작하면서 먹었던 음식을 다시 먹으면서 지쳤던 몸에 기운을 불어넣어줍니다.
우리가 여름에 많이 먹는 삼계탕을 보통 중복에 많이 먹게되며, 다양한 여름보양식을 이때 많이 먹게 됩니다.
더운날 보양식을 먹으며 더위를 이기고 체력을 회복하는데 도움을 줍니다.
말복
삼복중 마지막 날이며 더위가 끝나가는 시기입니다. 아직 더위가 남아있기 때문에 말복에도 보양식을 먹으며 마지막까지 더위를 잘 이겨내려고 합니다.
전복죽, 삼계탕 같은 음식을 사람들이 많이 찾습니다.
말복이 지나간 후에는 살짝 선선한 바람을 느끼며 여름은 가고 가을이 다가왔음을 느끼게 됩니다.
삼복을 대비하는 건강관리방법
이처럼 무더운 초복, 중복, 말복을 피하기 위한 여러가지 방법들에 알아보겠습니다.
- 꾸준한 수분섭취: 여름에는 땀을 많이 흘리게 되어 탈수증상이 올수있습니다. 그렇기 때문에 여름에는 물이나 이온음료를 자주 마셔줘야 하고 하루 권장량은 1.5 ~ 2리터 입니다.
- 옷차림: 더위를 많이 타시는 어르신들이라면 바람이 잘 통하는 옷을 입어주시고, 땀을 잘 흡수하는 옷을 입으면 도움이 됩니다.
- 여름에는 햇빛이 무척 강하기 때문에 외출을 할때 자외선 차단할 수 있는 선크림을 꼭 바르시는게 좋습니다. 선글라스나 모자를 써서 햇빛을 가리는것도 좋습니다.
- 삼백회 먹기: 팥, 백미, 녹두로 끓인 죽일 삼백회라고 합니다. 더위로 인해 입맛이 많이 떨어지게 되는데 이때 먹으면 영양을 공급해해주고 소화를 잘 시켜주는 음식입니다.
- 삼계탕 먹기: 더위로 인하여 많이 지치고 피로해진 상태에서 대추, 인삼등 영양이 있는 재료가 많이 들어간 삼계탕을 먹게되면 기력을 보충하는데 도움을 줍니다.
- 산책하기: 덥다고 너무 안에만 있는것도 좋지는 않습니다. 햇볕이 강한 오후1시~ 5시 사이는 피하고 오전이나, 해가 떨어진 저녁시간에 살짝씩 산책을해주어 몸을 움직여주면 좋습니다.
- 바람으로 더위 식히기: 땀을 많이흘린다면 미니선풍기 또는 부채를 가지고 다니면서 더위를 식혀주는 것도 좋은 방법입니다.
- 수영장 또는 바다가기: 시원한 바다 또는 수영장에 가서 더위를 식히고 즐겁게 여름을 보냅니다.
초복음식추천
여름에는 더위로 인해 식욕이 많이 떨어져있는 상황이기 때문에 소화가 잘 되는 음식 위주로 먹어주는 것이 좋고, 지방이 많거나 매운 음식은 피하면 건강에 더 좋습니다!
1.삼계탕: 대표적으로 제일 많이 먹는 음식입니다. 찹사쌀과 대추등을 넣어 뜨거운물에 팔팔끓인 음식으로 지친 몸을 복돋아주는데 효과적인 음식입니다.
2.장어구이: 비타민과 단배질이 풍부하여서 여름철 스테미너 음식으로 사람들이 많이 찾습니다.
3. 콩국수: 콩을 갈아서 시원한 국물에 면을 같이 먹는 음식으로, 더운 여름날 더위를 식히고 시원하게 먹을 수 있습니다.
4. 초계탕: 삼계탕과는 다르게 시원하게 먹는 닭고기 음식입니다.
5.오이냉국: 양파와 오이등을 넣은후 차가운 국물과 같이 먹는 음식으로 몸을 즉각적으로 시원하게 만들어 줍니다.
마무리
초복, 중복, 말복 날짜에 대해 알아보고 초복음식추천도 해드렸습니다. 이러한 음식 외에도 집에서 간단하게 먹을 수 있는 여름과일 수박, 복숭아, 참외를 먹는것도 더위를 이기는데 많은 도움이 됩니다.
지구온난화로 인해 기온이 점점 더 올라가고, 무더위로 인해 목숨을 잃는 사람들도 있다고 합니다.
오늘 알려드린 방법을 통해 여름철 건강하고 안전하게 보내시기 바랍니다.감사합니다:)