균형있는 삶

불면증 숙면에 좋은 음식 3가지 밤에도 열대야 현상이 지속되어 잠을 잘 못 주무시는 분들을 위해 숙면에 좋은 음식 3가지를 알아보겠습니다. 선풍기, 에어컨의 도움을 받지만 여름에 특히 도움이 되는 음식과 숙면 꿀팁에 대해 알아보겠습니다. 숙면을 해야하는 이유잠에 잘 들기위해서는 체온이 약 1도 정도 낮아야 수면을 유도하는 호르몬인 '멜라토닌'이 분비가 되어야 합니다.  그러나 열대야로 인해서 우리몸의 온도가 높아지게 되고 이로 인해 호르몬이 제대로 분비가 되지 않게 되고, 잠에 들지 못하게 되면 스트레스를 받을 때 나오는 코르티솔이 분비가 되어 불면증이 생기게 됩니다. 숙면을 제대로 생체리듬이 유지가되는데 이것이 깨지게 되면서 피로, 두통, 무기력증이 증상이 나타납니다. 평소보다 수면시간이 1시간에서 2..